กระแสรักสุขภาพในช่วงนี้เรียกได้ว่ากำลังมาแรงแซงทางโค้ง เพราะสินค้าและบริการที่เกิดขึ้นใหม่ ๆ ในท้องตลาด ต่างก็เน้นเรื่องของสุขภาพกันมากขึ้นกว่าแต่ก่อน และอีกหนึ่งอาหารเพื่อสุขภาพก็ได้กลายเป็นเทรนด์ที่ผู้บริโภคต่างศึกษา ทำความเข้าใจ และซื้อสินค้าเหล่านี้กันมากยิ่งขึ้น
หนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่กำลังเป็นที่นิยมในขณะนี้คือกราโนล่า ซึ่งเป็นธัญพืชอบกรอบที่ให้คุณค่าทางสารอาหารและมีประโยชน์ต่อร่างกาย กราโนล่า คือ อาหารที่นิยมกินกันในตอนเช้าหรือกินเล่นในระหว่างวัน มีชื่อเรียกแตกต่างกันออกไป เช่น ซีเรียลธัญพืชหรือมูสลี่ คืออาหารที่กินแล้วไม่อ้วน แถมยังทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารต่าง ๆ อย่างครบถ้วน อีกทั้งยังมีรสชาติหอมหวาน ถูกปาก มีส่วนผสมของธัญพืชต่าง ๆ มากมาย
กราโนล่านั้นมีแคลอรี่สูง แต่เต็มไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ในกราโนล่ามักมีส่วนประกอบของเมล็ดธัญพืชจำพวกข้าวโอ๊ต ถั่วต่าง ๆ ลูกเกด ลูกพลัม น้ำผึ้ง สามารถกินได้แบบดิบ ๆ หรือกินกับนม เพื่อเพิ่มรสชาติให้อร่อยถูกใจมากยิ่งขึ้น
วิธีเลือกซื้อกราโนล่าให้ดีต่อสุขภาพ
ก่อนที่จะตัดสินใจเลือกซื้อกราโนล่ามาลองกิน เราแนะนำให้ศึกษาข้อมูลและรายละเอียดของผลิตภัณฑ์อย่างถี่ถ้วนก่อนทุก ๆ ครั้ง อีกทั้งยังอาจต้องถามตัวเองด้วยว่าจุดประสงค์ของการกินกราโนล่าคืออะไร ซึ่งในวันนี้เราจะมาแบ่งปันเคล็ดลับการเลือกซื้อกราโนล่า เพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์ที่ตรงใจคุณมากขึ้นกว่าเดิม
พิจารณาสารอาหารในกราโนล่า
กราโนล่ามักทำมาจากแป้งข้าวโอ๊ตและเมล็ดข้าวโอ๊ต ให้คุณค่าทางโภชนาการที่สูง แถมยังมีธาตุเหล็กและโปรตีนมากเป็น 2 เท่าของข้าวธรรมดา นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมสูงมากกว่าถึง 5 เท่า
กราโนล่ามีประโยชน์ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กและแคลเซียม ดังนั้น เวลาเลือกกราโนล่า ให้ลองมาเลือกโดยพิจารณาจากปริมาณใยอาหาร ธาตุเหล็ก โปรตีน และแคลเซียม
นอกจากข้าวโอ๊ตแล้ว ยังมีถั่วต่าง ๆ และผลไม้แห้งผสมอยู่ด้วย ถั่วมีวิตามินหลากหลายชนิด ส่วนผลไม้ก็มีวิตามินซี วิตามินบีชนิดต่าง ๆ รวมไปถึงแร่ธาตุและใยอาหาร ซึ่งมอบคุณค่าทางโภชนาการอย่างครบถ้วน
เลือกกราโนล่าที่มีแคลอรี่ต่ำและน้ำตาลน้อย
กระบวนการผลิตกราโนล่านั้นมักจะมีส่วนผสมของน้ำตาลและน้ำผึ้งอยู่ด้วยเป็นจำนวนมาก อย่างที่เรารู้ ๆ กันว่าน้ำตาลเป็นตัวการทำให้เกิดความอ้วน ดังนั้นหากต้องการกินกราโนล่าเพื่อเหตุผลในการควบคุมน้ำหนัก ควรเลือกสูตรที่มีน้ำตาลน้อยและแคลอรี่ต่ำ แต่ถึงแม้จะเลือกสูตรเหล่านี้ ก็ไม่ควรกินเยอะจนเกินไป เพราะจะทำให้แคลอรี่เกินได้
การเลือกกราโนล่าสูตรที่ชอบ ช่วยให้คุณได้รับรสชาติที่อร่อยถูกลิ้นมากยิ่งขึ้น
กราโนล่านั้นสามารถนำมาปรุงแต่งเพื่อให้ได้รสชาติตามต้องการ ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มผลไม้อบแห้ง ผลไม้สด หรือกินควบคู่กับนมหรือน้ำผึ้ง อีกทั้งยังมีหลากหลายสูตรเพื่อตอบสนองผู้บริโภคในแต่ละช่วงวัยและความชอบของแต่ละบุคคล
กินคู่กับนมหรือโยเกิร์ต
กราโนล่ามักนิยมกินคู่กับนมหรือโยเกิร์ต จะให้รสชาติที่เรียบง่าย ไม่หวานมากจนเกินไป กราโนล่ามักจะมีถั่วต่าง ๆ เป็นส่วนผสม จึงสามารถนำมาดัดแปลงเป็นอาหารต่าง ๆ ได้ เช่น เค้ก และขนมเบเกอรี่ต่าง ๆ เป็นต้น
กินคู่กับช็อกโกแล็ตหรือไซรัป
สำหรับใครที่ชอบความหวาน หรือคุณแม่ที่ต้องการให้ลูกกินกราโนล่า ก็สามารถเพิ่มช็อกโกแลต ผลไม้ต่าง ๆ หรือเติมไซรัปเพื่อเพิ่มความหวานให้กาโนล่ามีรสชาติอร่อยมากยิ่งขึ้น หากเบื่อกราโนล่ารสชาติเดิม ๆ ก็ยังสามารถปรับเปลี่ยนไปลิ้มลองรสชาติอื่น ๆ ได้อีกด้วย
กราโนล่านั้นมีอยู่มากมายหลากหลายแบรนด์ วันนี้เราจะมาแนะนำกราโนล่าแสนอร่อย คุณค่าทางโภชนาการสูง แถมยังดีต่อสุขภาพ จะมีอะไรบ้างนั้น เรามาดูกันเลย!
Top Choices
iHealth Granola กราโนล่า รส Mixed Berry
กราโนล่ารสเบอร์รี่หลากหลายชนิด มีคุณสมบัติในการช่วยลดน้ำหนัก ผลิตจากวัตถุดิบคุณภาพ
กราโนล่ารสเบอร์รี่หลากหลายชนิด มีคุณสมบัติในการช่วยลดน้ำหนัก วัตถุดิบต่าง ๆ ถูกคัดสรรมาแล้วเป็นอย่างดี พร้อมด้วยท็อปปิ้งเป็นผลไม้รสชาติต่าง ๆ เพิ่มเติมความอร่อยได้มากยิ่งขึ้น วัตถุดิบหลัก ๆ ประกอบไปด้วยข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ อีกทั้งยังใส่น้ำมันที่มีประโยชน์จากธรรมชาติ อย่างน้ำมันมะพร้าว ไม่เพิ่มความอ้วน แถมยังได้รสชาติที่อร่อยถูกปากจนวางไม่ลง
Weet-Bix ซีเรียล ธัญพืชอัดแท่ง สำหรับอาหารเช้า หรืออาหารว่าง (ออริจินอล)
ธัญพืชแบบอัดแท่ง กินง่าย สะดวก รวดเร็ว เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้าในวันที่เร่งรีบ
ธัญพืชแบบอัดแท่ง กินง่าย สะดวก รวดเร็ว เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้าในวันที่เร่งรีบ หรือกินเป็นอาหารว่างระหว่างวัน อุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหาร ให้พลังงานสูง แต่ไขมันต่ำ สามารถกินได้เดี่ยว ๆ หรือกินคู่กับนมก็อร่อยถูกปาก เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะเต็มเปี่ยมไปด้วยธาตุเหล็ก วิตามิน และเส้นใยจากธรรมชาติ เริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใสด้วยธัญพืชอัดแท่ง กินอิ่ม อยู่ท้องยาวนาน
Kellogg’S กราโนล่าข้าวโอ๊ตอบกรอบ รส Fruity Delight
ซีเรียลธัญพืชกราโนล่าผสมผลไม้อบแห้งที่คัดสรรส่วนผสมระดับพรีเมี่ยม พร้อมได้รับประโยชน์แบบจัดเต็ม
ซีเรียลธัญพืชกราโนล่าผสมผลไม้อบแห้งที่คัดสรรส่วนผสมระดับพรีเมี่ยม มั่นใจได้ว่าจะได้รับประโยชน์เต็ม ๆ จากคุณค่าสารอาหารจากธัญพืช มีคุณสมบัติช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่าย มีไฟเบอร์สูง ไม่มีส่วนประกอบของแป้งสาลี ไม่มีน้ำตาลขัดสี ไม่มีสารกันบูด ช่วยลดน้ำหนัก สามารถทานคู่กับนม โยเกิร์ต สลัด หรือเครื่องดื่มต่าง ๆ หรือจะทานเปล่า ๆ ก็อร่อยเพลิน ผู้ที่กินอาหารมังสวิรัติก็สามารถกินได้ เพราะไม่มีส่วนผสมที่ทำมาจากสัตว์
Farmer’s Grain กราโนล่า รสผลไม้รวม
กราโนล่าผลไม้รวมอบแห้ง ที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางอาหารและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
กราโนล่าผลไม้รวมอบแห้ง ที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางอาหารและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ มีส่วนประกอบของผลไม้อบแห้งนานาชนิด คลุกเคล้าผสมไปกับข้าวโอ๊ตอบกรอบหอมอร่อย นอกจากนี้ยังมีอัลมอนด์และเมเปิ้ลไซรัปที่ช่วยเพิ่มความหวานมันอร่อยด้วยกระบวนการทางธรรมชาติ สามารถกินเล่นเป็นอาหารว่างก็ได้ หรือผสมกับนมหรือโยเกิร์ต หรือแม้แต่กินคู่กับไอศกรีม ก็ให้รสชาติอร่อยไม่เหมือนใคร
Diamond Grains กราโนล่า รสช็อกโกแลต
กราโนล่ารสชาติที่อร่อย สามารถนำมากินได้หลากหลายรูปแบบ ช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่าย
หากพูดถึงกราโนล่า เชื่อว่าหลาย ๆ คนต้องรู้จักกับแบรนด์ไดมอนเกรนอย่างแน่นอน เพราะเป็นแบรนด์ที่หาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อทั่ว ๆ ไป อีกทั้งยังมีรสชาติที่อร่อย สามารถนำมากินได้หลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะผสมกับโยเกิร์ตหรือกินคู่กับนม ก็ให้รสชาติที่หอมหวาน อร่อยลิ้น อีกทั้งยังมีรสชาติให้เลือกอย่างหลากหลายตามความชอบ มีคุณสมบัติช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่าย มีไฟเบอร์สูง ไม่มีแป้งสาลี ไม่มีน้ำตาลขัดสี ไม่มีสารกันบูด จึงมั่นใจได้ว่าจะได้รับคุณประโยชน์จากสารอาหารไปเต็ม ๆ
Goodday Granola กราโนล่าธัญพืช ถั่วนานาชนิด
กราโนล่าธัญพืชถั่วทั้งเมล็ด มีไฟเบอร์สูง เหมาะสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก
กราโนล่าธัญพืชถั่วทั้งเมล็ด อุดมไปด้วยคุณค่าจากสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีไฟเบอร์สูง เหมาะสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก สามารถกินเป็นอาหารเช้าได้โดยการกินคู่กับนมหรือโยเกิร์ต ผลิตจากข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ช่วยให้อิ่มท้องและช่วยดูแลเรื่องระบบขับถ่ายในร่างกาย ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย ไม่มีโซเดียม อีกทั้งยังใช้น้ำมันรำข้าวแทนเนย ไม่ใส่วัตถุกันเสีย จึงดีต่อสุขภาพมากกว่า พร้อมถุงซิปล็อค กินง่าย พกพาสะดวก
Goodday Granola กราโนล่าแบบถ้วย หลากหลายรสชาติ
กราโนล่าที่เหมาะสำหรับทานเป็นอาหารเช้า ง่ายต่อการควบคุมแคลอรี่ พกพาสะดวก
กราโนล่าที่มอบความสะดวกสบายในการกินสำหรับ 1 มื้อ เหมาะสำหรับกินเป็นอาหารเช้า ง่ายต่อการควบคุมแคลอรี่ พกพาสะดวก มีให้เลือกมากมายถึง 8 รสชาติ อัดแน่นเน้น ๆ ไปด้วยถั่วและธัญพืชต่าง ๆ เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก มีไฟเบอร์สูง อุดมไปด้วยคุณค่าจากสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยให้อิ่มท้องและช่วยดูแลเรื่องระบบขับถ่ายในร่างกาย ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย ไม่มีโซเดียม มั่นใจได้ว่าจะได้รับประโยชน์จากกราโนล่าไปเต็ม ๆ
สำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารและน้ำหนัก ควรกินอาหารให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดีรอบด้าน ไม่ควรพึ่งพาการกินอาหารเพียงอย่างเดียว เพราะอาหารเป็นเพียงปัจจัยหนึ่งในหลาย ๆ ปัจจัย การออกกำลังกาย และปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี แข็งแรงทั้งกายและใจ
คุณชอบสินค้านี้หรือไม่?
คลิกที่ดาวเพื่อทำการให้คะแนน
คะแนนเฉลี่ย: / 5. จำนวนโหวต:
